Vireystila

Vireystila tarkoittaa kehon ja mielen hetkellistä valmiustasoa: kuinka hereillä, energinen, keskittynyt ja valpas olet. Olet ehkä kuullu joskus puhuttavan vireystilaikkunasta, jolla pystytään hahmottamaan sitä, kuinka vireytemme toimii.

Yksinkertiastetusti:

🔋 Matala vireys → väsymys, raukeus, sumuinen olo, hidas ajattelu, uneliaisuus

⚡ Sopiva vireys/optimialue → hyvä keskittyminen, skarppi olo, rauhallisen energinen olo

🔥 Korkea vireys → Korkea toimintavalmius, levottomuus, stressi, paniikki.

Vireystilalla kuvataan siis hermoston tilaa, siihen vaikuttavat mm. uni, stressi, ravinto, liike ja ympäristön ärsykkeet (esim. ihmiset, valot, äänet, tunnetilat, some). 

Hyvä vireystilan säätely ei tarkoita aina tasaista optimialueella olemista vaan hermoston joustavaa kykyä madaltaa ja nostaa vireyttä. Jos vireystila ei laske riittävästä, et pysty nukkumaan. Jos vireystila ei nouse riittävästi, et pysty hyvään  urheilusuoritukseen tai reagoimaan uhkaavassa tilanteessa.

Pitkittynyt ylivireys ja stressi

Stressi on hetkellistä vireyden nousua. Jos peto on hyökkäämässä kimppuusi, tulee kehon nostaa nopeasti vireystilaa, eli stressiä, jotta pystyt toimimaan, taistelemaan tai pakenemaan.  Syke nousee ja kehossa erittyy stressihormoneja, kuten adrenaliinia ja kortisolia.

Kun uhka on ohi, kuuluisi vireystilan laskea ja sinun tulisi pystyä rentoutumaan. Nykyajan hektisessä, kiireisessä ja paineistetussa ympäristössä kuitenki kovin usein stressimme voi pitkittyä, eli henkinen jatkuva paine ei menekään ohi, samalla tavalla kuin pedon aiheuttama uhka, eikä keho pääse palautumaan. 

Mitä pidempään kehomme on yhtäjaksoisesti ylivireydessä, sitä pidemmän aikaa hermostomme tarvitsee palautuakseen. Pitkään jatkunut Stressi ja ylivireys voi johtaa mm. uupumukseen, jonka seurauksena keho tarvitsee todella pitkän aikaa rauhaa, lepoa ja stressittömyyttä palautuakseen.

Pitkittynyt ylivireys ja stressi

kappaleet tekevät tekstistäsi helppolukuisemman. Yritä käsitellä yksi idea jokaisessa kappaleessa ja lukijoittesi on helppo navigoida blogitekstisi läpi. Voit myös korostaa tärkeimmät osat. Jäljellä on vain artikkelin kirjoitus. Täytimme hieman tilaa, joten voit nähdä kuinka selkeästi tekstejä voi muokata.

Käytä kuvaosioita jakaaksesi sisältöä visuaalisesti

Otsikoiden lisäksi kuvaosiot ovat oiva keino, jolla jakaa sisältö oikeisiin paikkoihin. Blogitekstisi pääosiot voi erottaa toisistaan kuvilla, jotka liittyvät kirjoituksen aiheeseen.

Voit korostaa lainaamiasi lähteitä.

Tästä tekstisi alkaa. Voit klikata tästä ja alkaa kirjoittamaan. Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium totam rem aperiam eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et.