Ympäristömme on kiihtyvässä vauhdissa. Paineita suoritua täydellisesti ja erityisen nopeasti, ja vielä vähän tehokkaammin, tulee kokoajan useilla elämänalueilla monesta eri suunnasta. Tämän lisäksi olemme teknologian välityksellä lähestulkoon taukoamatta yhteydessä koko maailmaan ja sen tapahtumiin. Joita on paljon.
Oikeastaan liikaa yksittäiselle pienelle ihmiselle, kenelle tahansa meistä. 

Siksi meidän tuleekin oppia suojaamaan itseämme tältä paine ja ärsyketulvalta, sillä kuormitus ja virikkeiden määrä tuskin tulee ainakaan vähenemään lähivuosina. 

Vireystila on hermoston valmiustila

Vireystilalla tarkoitetaan kehon ja mielen hetkellistä valmiustasoa, hermoston tilaa: kuinka hereillä, energinen, keskittynyt ja valpas olet. 

Yksinkertiastetusti:

• Korkea vireys/ylivireys → Korkea toimintavalmius, levottomuus, stressi, paniikki, ärtyneisyys 
• Sopiva vireys/optimialue → hyvä keskittyminen, skarppi olo, rauhallisen energinen olo, helppo olla vuorovaikutuksessa
• Matala vireys/alivireys → väsymys, raukeus, sumuinen olo, hidas ajattelu, uneliaisuus, aloitekyvyttömyys

Hyvä vireystilan säätely ei tarkoita aina tasaista optimialueella olemista vaan hermoston joustavaa kykyä madaltaa ja nostaa vireyttä pitkin päivää. Jos vireystila ei laske riittävästä, et pysty nukkumaan. Jos vireystila ei nouse riittävästi, et pysty hyvään  urheilusuoritukseen tai reagoimaan uhkaavassa tilanteessa.

Pitkittynyt ylivireys ja stressi ajassamme

Stressi on hetkellistä vireyden nousua. Jos peto hyökkää kimppuusi, tulee kehon nostaa nopeasti vireystilaa, eli stressiä, jotta pystyt toimimaan, taistelemaan tai pakenemaan.  Syke nousee ja kehossa erittyy stressihormoneja, kuten adrenaliinia ja kortisolia.

Kun uhka on ohi, kuuluisi vireystilan laskea ja sinun tulisi pystyä rentoutumaan. Nykyajan hektisessä, kiireisessä ja paineistetussa ympäristössä kuitenki kovin usein stressimme voi pitkittyä, eli henkinen jatkuva paine ei menekään ohi, samalla tavalla kuin pedon aiheuttama uhka, eikä keho pääse palautumaan. Lisäkuormitusta useille voi aiheuttaa esimerkiksi maailman tilanne;  meitä ei ole luotu olemaan ajantasaisesti "yhteydessä" koko maailman huoliin ja järkyttäviin tapahtumiin, minkä teknologia tänä päivänä mahdollistaa. 

"Sinä et ole rikki, hermostosi toimii niinkuin sen kuuluukin yrittäessään selvityä tässä hullussa, kiireisessä ja ärsyketulvaisessa maailmassa."

Mitä pidempään kehomme on yhtäjaksoisesti ylivireydessä, sitä pidemmän aikaa hermostomme tarvitsee palautuakseen. Pitkään jatkunut stressi ja ylivireys voi johtaa mm. uupumukseen, jonka seurauksena keho tarvitsee todella pitkän aikaa rauhaa, lepoa ja stressittömyyttä palautuakseen. Levon tarve tulee korkojen kanssa.

Toisin sanoen, uupumuksemme ei välttämättä johdu itse stressistä, vaan palautumisen puutteesta. Siitä että kokoaikainen hektisyys, viriketulva, kiire ja suorituspaineet ylläpitävät stressiä ja ylivireyttä eivätkä päästä meitä rentoutumaan, jotta hermostomme voisi palautua, niinkuin sen kovan kuormituksen jälkeen kuuluisi.

Keho on luotu selviytymään - se toimii niinkuin sen kuuluukin

Hermosto mukautuu valitsevaan tilaan. Jos olet ollut pitkään, kiihtyvässä ja hektisessä ympäristössä, voi hyvinkin olla, että ylivireydestä on tullut sinulle uusi "normaali". Tästä yleensä selkein merkki on se, ettet uskalla pysähtyä, sillä jos pysähdyt, et saa itseäsi enää uudelleen liikkeelle.  Toisin sanoen hermostosi vireys romahtaa alivireyteen heti kun se saa siihen tilaisuuden. Hermostosi pyrkii saamaan kaiken tarjolla olevan pienenkin palautumisen ja levon, sillä se on sopeutunut siihen, että se on otettava lepo "väkisin", sillä huomenna taas painetaan pitkä päivä "rajoitinta vasten". 

Pitkään jatkuneen stressin seurauksena on yleensä myös jo pidemmän aikaa sivuutettu kehon maltillisempia vihjeitä väsymyksestä, minkä seurauksena keho-mieliyhteys alkaa rakoilla ja viestien kuulemisesta tulee kokoajan vaikeampaa. Tällöin keho alkaa viestiä levon ja palautumisen tarpeesta yhä kuuluvammin. Näihin viesteihin tyypillisesti kuuluvat pidempään jatkuneet erilaiset jännityspäänsäryt sekä tihentyneet migreenit, erilaiset vatsa- ja ruoansulatusvaivat, iho-ongelmat, jopa fibromyalgia. 

Kerron sinulle nyt hyvän uutisen: Sinussa ei ole mitään vikaa ja sinä et ole rikki. Hermostosi toimii niinkuin sen kuuluukin, yrittäessään selviytyä tässä hullussa maailmassa. Kun tiedostamme tämän, voimme alkaa koulutta hermostoamme lempeästi päästämään irti. Tämä tapahtuu löytämällä itsellemme ne keinot, joilla löydämme turvaa ja rauhaa itsestämme.

Koska vauhti vain kiihtyy, eikä pelastusta ole odotettavissa ulkopuolelta, esimerkiksi sitä kautta, että yhteiskunnallisesti vain päättäisimme lyhentää työpäiviä tai vaatia itseltämme ja toisiltamme kevyempää suoriutumista töissä ja arjessa juuri nyt, on ensisijaisen tärkeää ottaa vastuu omasta jaksamisesta omiin käsiin nyt, eikä odottaa ulkopuolelta tulevaa pelastusta.

Vai uskotko sinä täysin rehellisesti, että suorituskeskeinen kulttuurimme ja työkulttuurimme muuttuu ja työnantajasi korjaa sen kuukausia tai vuosia jatkuneen resurssipulan näiden seuraavan parin kuukauden aikana, ja tilanne korjaantuu kuin itsestään? 

Vai onko todennäköisempää, että vauhti vain kiihtyy. Ja jos tahdot muutosta, tulee sinun varmistaa oma jaksaminen sillä, että teet itse omasta hyvinvoinnistasi ja jaksamisestasi prioriteetin numero 1 viimeistään nyt?