Mitä on vireysvalmennus?

Vireysvalmennus koostuu terapeuttisesta keskustelusta sekä kehollisista harjoituksista. Tavoitteena on oppia lukemaan sekä säätelemään oman kehon ja hermoston viestejä paremmin. 

Valmennuksessa opit tunnistamaan omat kuormitustekijäsi sekä omat palauttavat tekijäsi. Saat helposti erilaisiin tilanteisiin sovellettavia työkaluja, joilla pystyt säätelemään omaa vireystilaasi. 

Ymmärrät, miksi stressi vie yöunet ja miksi juuri tietyt ympäristöt haastavat sinun jaksamistasi, ja mitä voit niille asioille tehdä. Ymmärrät, miksi pelkät hengitysharjoitukset eivät välttämättä aina toimi, ja mitä muita menetelmiä kannattaa tällöin kokeilla.

Valmennuksesta saat itsellesi räätälöidyn kokonaisuuden työkaluja, joita voit soveltaa nopeasti ja helposti omassa arjessasi, jotta arkesi ei olisi enää pelkkää selviytymistä.

Valmennuksen kesto 1-5 tapaamiskertaa tarpeesi mukaan.

Mitä on lyhytterapia?

Lyhytterapia on matalan kynnyksen terapeuttista keskusteluapua elämän kriiseissä ja arjen haasteissa. Lyhytterapiaan et tarvitse lähetettä. Lyhytterapia koostuu 1-20 tapaamiskerrasta. Lyhytterapiasta ei myöskään tehdä kirjauksia mihinkään julkiseen järjestelmään.

Ratkaisukeskeisyys näkyy työskentelyssä niin, että fokus pyritään pitämään tässä hetkessä sekä tulevassa. Mitä voin tehdä juuri nyt, että tilanne olisi huomenna parempi? Mitä toivon huomiselta?

Mikäli tahdot, käytän työskentelyssä mielelläni puhumisen lisäksi myös luovia menetelmiä, kuten maalaamista, valokuvaamista, musiikkia tai kirjoittamista sekä kehollisia menetelmiä, kuten mielikuva- sekä hengitysharjoituksia.

Lyhytterapiasta voit saada apua moniin elämän ja arjen haasteisiin, kuten unettomuuteen, huonoon itsetuntoon, sairauden käsittelemiseen, läheisten suhteiden haasteisiin, oman suunnan kirkastamiseen tai elämäntapa muutoksiin.

Koulutus

2026 - Ravitsemusvalmentaja 
Nordic Health academy

2025 - Vireysvalmentaja (NPTI)®
Hanna Markuksela / Nervous system solutions Oy

2025 - Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti
Siria kouluttamis- ja kehittämiskeskus Oy

2023 - Terapeuttinen taidetyöskentely
Elämäntaidekoulu Ilo

2020 - Psykologian perusopinnot
Jyväskylän avoin yliopisto 

2019 - Sosionomi AMK
Lapin Ammattikorkeakoulu

Asiakaskokemuksia

"Vastaanotolla koin oloni turvalliseksi ja kuulluksi. Nina Otti vastaan ammattimaisella empatialla ja tarjosi tarpeiden mukaan sekä avustavia harjoitteita että tilaa asioiden purkamiselle ja pohdiskelulle.
Asiakkuus auttoi kriisitilanteessa ja saadut työkalut ovat olleet käytössä myös sen jälkeen.

"Terapiatapaamisissa sait minut tuntemaan täyttä läsnäoloa ja luottamusta. Tunnelma oli rauhallinen. Sait jännityksen poistumaan esim. rentoutusharjoituksilla. Sait osuvilla kommenteillasi minut huomaamaan uusia ajatuksia ja ahaa-elämyksiä omasta elämästä.
Terapialla oli selvä alku ja loppu. Alussa esille tulleet tavoitteet täyttyivät."

"Vireysvalmennus paneutui hyvin kuormittaviin tekijöihin ja palautumisen tärkeyteen. Oppimani hengitysharjoitukset ja muut stressin poistokeinot ovat jääneet käyttöön. Valmentaja on rauhallinen ja kuuntelee sekä antaa hyviä neuvoja. Suosittelen!"

Tämä sivu on vielä kesken =)

Hinnasto